4.4. 시간·장소 감각 향상 방법 - 자기소개 연습
시간·장소 감각 향상 방법 - 자기소개 연습이란 무엇인가?
자기소개 연습은 자신의 이름, 나이, 사는 곳, 오늘의 날짜, 현재 위치 등 ‘나’와 관련된 기본 정보를 자연스럽게 말하는 훈련입니다.
이 연습은 단순히 면접이나 발표를 위한 것이 아니라, 시간·장소 감각(지남력)을 키우는 데 매우 효과적입니다.
특히 어르신 인지훈련, 어린이 자기이해, 치매 예방, 사회성 향상 등 다양한 상황에서 활용됩니다.
자기소개를 반복적으로 연습하면 “지금 내가 누구인지, 어디에 있는지, 오늘이 언제인지”를 스스로 점검하고,
현실 인식 능력과 주변 환경에 대한 감각을 자연스럽게 기를 수 있습니다.
자기소개 연습으로 시간·장소 감각 키우는 6가지 방법과 상세 실천법
1. 기본 정보 자기소개 반복 연습
설명:
이름, 나이, 사는 곳, 오늘의 날짜, 요일, 현재 위치 등 기본 정보를 매일 소리 내어 말해보세요.
실천법:
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“안녕하세요, 저는 ○○○입니다. 오늘은 2025년 4월 26일 토요일이고, 저는 서울 강남구에 살고 있습니다.”
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거울 앞, 가족이나 친구 앞에서 매일 1~2회 반복
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날짜, 요일, 위치가 바뀔 때마다 다시 연습
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틀리거나 헷갈릴 때는 달력, 지도, 메모 등 참고
2. 핵심 키워드 중심으로 자연스럽게 말하기
설명:
글자 그대로 외우기보다 ‘핵심 키워드’만 기억하고 자연스럽게 말하는 연습이 중요합니다.
실천법:
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자기소개 내용을 키워드(이름, 나이, 지역, 날짜, 장소 등)로 메모
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키워드만 보고 즉흥적으로 자기소개
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암기식 말투 대신 대화하듯 자연스럽게 전달
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다양한 상황(학교, 병원, 모임 등)에서 연습
3. 시간·장소 정보 추가해서 확장 연습
설명:
기본 자기소개에 오늘의 일정, 현재 위치, 앞으로의 계획 등 시간·장소 정보를 추가해보세요.
실천법:
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“오늘은 ○○에 가서 ○○을 할 예정입니다.”
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“지금은 집에 있지만, 오후에는 도서관에 갈 거예요.”
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“이번 주말에는 가족과 함께 여행을 갑니다.”
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상황에 따라 자기소개 내용을 조금씩 바꿔 연습
4. 거울·영상 촬영·AI 앱 활용 반복 연습
설명:
거울 앞, 휴대폰 영상 촬영, AI 면접 앱 등 다양한 방법으로 자기소개를 반복 연습하면 자신감과 전달력이 크게 향상됩니다.
실천법:
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거울 보며 표정, 발음, 자세 체크
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스마트폰으로 자기소개 영상 촬영 후 스스로 피드백
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AI 면접 앱, 모의 면접 플랫폼 활용
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가족, 친구, 선생님에게 직접 들려주고 피드백 받기
5. 다양한 버전과 상황별 자기소개 만들기
설명:
여러 상황(학교, 직장, 모임, 병원 등)에 맞는 자기소개 버전을 만들어 연습하면 시간·장소 감각이 더 넓어집니다.
실천법:
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“학교에서 친구에게 소개”, “병원에서 간호사에게 소개” 등 상황별 연습
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30초, 1분, 3분 등 시간별 자기소개 버전 만들기
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새로운 장소, 모임, 여행 등 다양한 상황 상상해보기
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상황에 따라 자기소개 내용을 조금씩 수정
6. 감정 표현·스토리텔링·자기이해 연습 병행
설명:
자기소개에 오늘의 기분, 최근 경험, 앞으로의 목표 등 감정과 스토리를 담으면 자기이해와 현실 인식 능력이 함께 자랍니다.
실천법:
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“오늘은 기분이 ○○해서 ○○을 해보고 싶어요.”
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최근 있었던 일, 기억에 남는 장소, 특별한 경험 이야기 추가
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자기소개에 간단한 에피소드나 목표 포함
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자기소개 후 느낀 점, 변화된 점 일기로 기록
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