TED: 좋은 삶을 만드는 것? (What Makes a Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness)

https://youtu.be/8KkKuTCFvzI?si=9r08OZSwhYqN7Ewe

75년간의 행복 연구가 알려주는 삶의 비밀 🤫 - 로버트 월딩어 TED 강연 깊이 읽기 💖

여러분, 혹시 인생에서 가장 중요한 것은 무엇이라고 생각하시나요? 🤔 돈? 명예? 성공? 아마 많은 분들이 이러한 가치를 떠올리실 텐데요. 하지만 로버트 월딩어의 이 TED 강연 ["What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness"](출처: YouTube 채널 "TED")는 우리가 흔히 좇는 목표와는 다른, 오랜 시간에 걸친 연구를 통해 밝혀진 삶의 가장 중요한 진실을 이야기하며 큰 울림을 주고 있습니다. 75년이라는 놀라운 시간 동안 724명의 삶을 추적한 하버드 성인 발달 연구의 책임자인 로버트 월딩어는 이 강연을 통해 진정으로 우리를 행복하고 건강하게 만드는 것은 바로 '좋은 관계'라는 강력한 메시지를 전달합니다. 📚 수많은 사람이 이 강연에 공감하고 열광하는 이유는, 피상적인 성공을 넘어 인간의 본질적인 행복의 조건에 대한 깊이 있는 통찰을 제공하기 때문일 것입니다. 자, 그럼 75년간의 연구가 밝혀낸 행복의 비밀을 함께 파헤쳐 볼까요? 🚀

💰 부와 명예? 밀레니얼 세대의 흔한 목표 🎯

최근 밀레니얼 세대를 대상으로 한 설문조사에 따르면, 80% 이상이 인생의 중요한 목표로 '부'를 꼽았고, 50%는 '유명해지는 것'을 중요하게 생각한다고 답했습니다. 우리 사회는 끊임없이 더 열심히 일하고 더 많은 것을 성취하도록 부추기며, 이러한 목표를 달성하는 것이 좋은 삶을 위한 길이라고 제시하는 듯합니다.

⏳ 75년간의 추적: 하버드 성인 발달 연구 🔎

하지만 과연 그럴까요? 인생의 모든 순간들을 되돌아보고 어떤 선택이 어떤 결과를 가져왔는지 정확히 파악하기는 어렵습니다. 과거를 회상하는 것은 주관적일 수 있고, 많은 부분을 잊거나 미화하기 때문이죠. 이러한 한계를 극복하고자 하버드 대학교는 1938년부터 724명의 남성들을 대상으로 75년이 넘는 긴 시간 동안 그들의 삶을 추적하는 연구를 진행했습니다. 이 연구는 참가자들이 10대였을 때부터 노년기에 이르기까지 그들의 직업, 가정생활, 건강 등 삶의 다양한 측면을 지속적으로 조사했습니다.

🕰️ 기적과 같은 연구의 지속 🌠

이처럼 장기적인 연구는 중도 탈락, 연구 자금 부족, 연구진의 사망 등 여러 어려움으로 인해 10년 이상 지속되기 어렵습니다. 하지만 행운과 여러 세대에 걸친 연구진의 끈기로 이 연구는 살아남았고, 현재는 원래 참가자 중 약 60명이 90대에 이르러 여전히 참여하고 있으며, 그들의 2,000명이 넘는 자녀들까지 연구 대상에 포함되었습니다. 연구진은 설문조사뿐만 아니라, 참가자들의 집을 방문하여 인터뷰하고, 의료 기록을 확인하며, 혈액 검사와 뇌 스캔을 진행했습니다. 심지어 배우자들과의 깊은 대화를 비디오로 기록하기도 했습니다.

💬 "제 삶이 그렇게 흥미롭지 않은데요?" 🤔

흥미로운 점은 하버드 졸업생들은 연구 참여에 적극적인 반면, 보스턴 빈민가의 참가자들은 "왜 계속 저를 연구하려고 하세요? 제 삶은 그렇게 흥미롭지 않은데요."라고 질문하곤 했다는 것입니다. 이는 평범한 사람들의 삶 속에서도 중요한 행복의 비밀이 숨겨져 있을 수 있다는 점을 시사합니다.

❤️ 행복과 건강의 열쇠: 좋은 관계 🔑

수많은 데이터를 분석한 결과, 연구가 제시하는 가장 명확한 메시지는 "좋은 관계가 우리를 더 행복하고 건강하게 만든다"는 것입니다. 부나 명예, 더 열심히 일하는 것보다 사회적 연결, 관계의 질이 훨씬 더 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.

🫂 관계에 대한 세 가지 중요한 교훈 💖

연구는 관계에 대한 세 가지 중요한 교훈을 알려줍니다.

• 사회적 연결은 우리에게 정말 좋다, 그리고 고독은 해롭다: 가족, 친구, 공동체와 더 많이 연결된 사람들은 덜 외롭고, 더 행복하며, 신체적으로 더 건강하고, 더 오래 사는 경향이 있습니다. 외로움은 생각보다 훨씬 더 '독성'이 강하며, 원하는 만큼 다른 사람들과 연결되지 못한다고 느끼는 사람들은 덜 행복하고, 중년 이후 건강이 더 빨리 악화되며, 뇌 기능이 더 빨리 저하되고, 수명이 짧아지는 것으로 나타났습니다. 놀랍게도, 언제든 외롭다고 느끼는 미국인이 5명 중 1명 이상이라는 사실은 우리에게 관계의 중요성을 다시 한번 생각하게 합니다.
• 중요한 것은 친구의 수가 아니라 관계의 질이다: 많은 친구를 사귀거나 결혼 여부가 중요한 것이 아니라, 친밀한 관계의 질이 우리의 행복과 건강에 결정적인 영향을 미칩니다. 갈등이 많은 관계는 건강에 매우 해로우며, 애정 없는 고부 갈등은 이혼보다 더 나쁠 수도 있다는 연구 결과도 있습니다. 반대로, 따뜻하고 좋은 관계 속에서 사는 것은 우리를 보호해 줍니다. 50세 때 관계 만족도가 높았던 사람들이 80세에 더 건강한 노년을 보내는 경향을 보였다는 사실은 관계의 질이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
• 좋은 관계는 우리의 몸뿐만 아니라 뇌도 보호한다: 80대에 안정적인 애착 관계를 맺고 있는 사람들은 어려울 때 서로에게 의지할 수 있다고 느끼기 때문에 기억력이 더 오랫동안 유지되는 것으로 나타났습니다. 반대로, 서로에게 의지할 수 없다고 느끼는 관계에 있는 사람들은 기억력 감퇴를 더 빨리 경험했습니다. 중요한 것은 관계가 항상 순탄할 필요는 없다는 것입니다. 80대 부부 중에는 매일 싸우는 경우도 있지만, 서로를 믿고 의지할 수 있다고 느끼는 한, 그러한 다툼이 기억력에 부정적인 영향을 미치지는 않았습니다.

🤔 왜 관계의 중요성을 알면서도 놓칠까? 🤷‍♀️

좋은 관계가 건강과 행복에 중요하다는 것은 오래된 지혜와 같습니다. 하지만 왜 우리는 이토록 쉽게 이 사실을 간과하고 즉각적인 해결책이나 물질적인 풍요를 쫓는 것일까요? 월딩어는 우리가 인간이기 때문에, 삶을 쉽고 빠르게 좋게 만들 수 있는 '즉각적인 해결책'을 원하기 때문이라고 설명합니다. 하지만 관계는 복잡하고 끊임없는 노력이 필요하며, 때로는 지루하고 화려하지 않게 느껴질 수도 있습니다. 또한, 관계는 평생 지속되는 것이기에 꾸준한 관리가 필요합니다.

🧑‍🤝‍🧑 관계에 집중하는 방법: 지금 바로 실천하세요! 💖

그렇다면 어떻게 관계에 더 집중하고 좋은 관계를 만들어갈 수 있을까요? 월딩어는 다음과 같은 실질적인 조언을 제시합니다.

• 스크린 타임 대신 사람들과 함께하는 시간을 늘리세요: 스마트폰이나 TV를 보는 시간을 줄이고, 가족이나 친구들과 대화하고 함께 활동하는 시간을 가지세요.
• 오래된 관계에 활력을 불어넣으세요: 함께 새로운 것을 시도하거나, 산책이나 데이트를 통해 관계를 새롭게 만들어가세요.
• 오랫동안 연락하지 못했던 가족이나 친구에게 연락하세요: 흔한 가족 간의 불화나 앙금은 관계를 망치고 오랫동안 후회를 남길 수 있습니다.

👴 마크 트웨인의 메시지: 사랑할 시간은 지금뿐! 💕

월딩어는 마크 트웨인의 말을 인용하며 강연을 마무리합니다. "인생은 너무나 짧기에, 다툼, 사과, 가슴앓이, 책임 추궁을 할 시간이 없습니다. 오직 사랑할 시간만이 있을 뿐이며, 그것도 잠시일 뿐입니다.". 좋은 삶은 좋은 관계를 통해 만들어집니다. 지금 바로 주변 사람들에게 따뜻한 마음을 전하고, 소중한 관계를 가꿔나가는 것은 어떨까요? 😊